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抗癌聯盟給出的防癌建議

雖然現代醫學有了長足的進步,但還是無法消滅所有癌症,所以,科學家開始尋找一些能防癌的方法。近日,國家抗癌聯盟發布了一些防癌建議,指導人們如何有效防癌。接下來,保健專家就具體分析了這些防癌建議,你可以利用這些防癌小竅門,得到更好的防癌效果。一起來看看這些科學養生秘方吧。

首先,健康飲食。

不健康的飲食會導致消化道腫瘤高發。合理搭配膳食結構,少吃臘肉、鹹魚等含有亞硝酸鹽的食物、多吃新鮮果蔬等有助防癌。

第二,運動健身非常必要。

運動可以避免肥胖,肥胖是腫瘤高發的原因之一。每個人應該保持一天一小時中等強度的運動量,每周最少運動5天。

第三,保持健康體重。

超重和低體重都對健康有害。減少靜坐時間、多運動,比如登山、跑步、遊泳等都是良好的運動方式。

第四,避免陽光暴曬。

過度日曬是誘發皮膚癌的“元凶”。盡量避開正午時分的光照。少穿人字拖,因為腳部皮膚薄,而很少有人對腳部采取防曬措施。

第五,不吸煙很重要。

煙草中含有69種致癌物質,焦油只是其中一種,對呼吸系統、心髒等都有危害。低焦油煙也不能減低致癌率。應主動戒煙,主動拒絕二手煙。

最後,適度飲酒。

飲酒過量會造成肝髒硬化,胰髒發炎,還會傷害腦部與心髒。飲酒者應根據自己的飲酒習慣逐步減少飲酒量。不要酗酒、空腹喝酒,要少量慢飲,絕不貪杯。吃烤肉、海鮮時配白酒而不是啤酒。

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