孕婦腳冷吃怎麼調理

孕婦腳冷吃怎麼調理?

1、補充鐵質以增加造血量:鐵質有助於造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕後期,每日需增加約40毫克的攝取量。

為人父母,由準備懷孕開始,就踏入人生另一個新階段。懷孕育兒技巧,都要在數年內完全掌握! 孩子成長時的親子關係、準備升學安排等,同樣令你喘不過氣。別氣餒!專家為你提供意見,分享經歷,令你輕鬆做新手爸媽!

食物是鐵質攝取的最佳來源,為了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助於身體對鐵質的吸收。

當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,孕婦在補充鐵質時,必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬不能只注重單一營養的攝取,如此才能確實達到補血的效果。

孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等,更應該特別注意鐵質的補充,必要時可諮詢醫師,服用適量的鐵劑來改善。

2、補充合適的中藥材:許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果,如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖薑湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。

孕婦腳冷吃哪些食物?

1、胡蘿蔔牛肉羹:牛肉中含有豐富的蛋白質和鐵元素,能夠有效提高機體的免疫力和抗病毒能力,非常適合孕婦食用,胡蘿蔔富含糖類、胡蘿蔔素和各種維生素,營養價值非常高,准媽咪們不妨常吃胡蘿蔔和牛肉,在補鐵補血的同時,可以有效改善手腳冰涼的問題。嘗嘗這道胡蘿蔔牛肉羹吧,既營養又美味。

BB 食物敏感該怎麼辦?

準備適量的牛肉、胡蘿蔔一根、番茄半個、橄欖油適量、食用鹽適量,將牛肉清洗乾淨,放入攪拌機中攪拌成碎末,備用,胡蘿蔔清洗乾淨,榨成胡蘿蔔汁,番茄清洗,榨成番茄汁,將牛肉末與胡蘿蔔汁和番茄汁一同攪拌均勻,再加入少量的食用鹽和橄欖油,放入蒸鍋中蒸熟,准媽咪就可以食用了,味道鮮美,可以幫助准媽咪有效保持能量,提高身體的耐寒能力哦!

2、蝦仁豆腐湯:豆腐中含有豐富的維生素和微量元素,可以幫助准媽咪們有效補充營養,孕期也可以常吃蝦仁,補鈣補鐵,預防孕期的貧血。豆腐與蝦仁的食材組合,是孕期准媽咪們補血滋養的好選擇。

準備一塊新鮮的豆腐、蝦仁適量,食鹽少許,雞汁適量,將豆腐切成小塊,備用,蝦仁清洗乾淨,放入鍋中,煮上幾分鐘,再將切好的豆腐塊一同放入鍋中,加入雞汁、少許食鹽,稍煮片刻,可以盛出食用了,豆腐蝦仁湯做法非常簡單,口感極佳,非常適合孕媽咪們補血補氣食用,可在整個孕期經常食用喔!

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